¿Qué es Yoga?

Yoga (del sánscrito ioga) es una disciplina tradicional originaria de India, que busca el

equilibrio y  el bienestar físico, mental y espiritual, ayudando a la relajación y a la 

meditación. 



El hatha yoga es el yoga más difundido en todo el mundo, y es conocido por 

sus ásanas (o posiciones corporales). Se trata de un sistema de posturas físicas 

cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Las ásanas 

generan serenidad física y mental; de tal forma que un yogui devoto pueda sentarse 

durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud. Una de sus 

ásanas principales es padmāsana (o ‘posición de loto’) y el «saludo al sol» (Suriá namaskar). 

Actualmente el hatha yoga enfatiza la relajación.

Beneficios a nivel físico:

- Agiliza, flexibiliza y modela el cuerpo.

- Mejora la fuerza abdominal.

- Tonifica y fortalece la musculatura, los huesos y articulaciones. 

- Ayuda a bajar la presión arterial y mejora el ritmo cardíaco así como los niveles de secreción     de adrenalina.

- Corrige la espina dorsal y los dolores de espalda.

- Subsana malos hábitos posturales.

- Elimina la tensión muscular en el cuello y hombros.

- Tonifica el cerebro haciendo que su rendimiento sea más alto.

- Previene enfermedades respiratorias.

- Favorece las digestiones y previene el estreñimiento.

- Evita la retención de líquidos.

- Rejuvenece las células al aportar más oxígeno a las mismas.

- Aporta energía y vitalidad. 

Beneficios a nivel psíquico:

- Mejora la capacidad de concentración.

- Ayuda a pensar con claridad y creatividad.

- Combate la inestabilidad emocional.

- Aumenta la autoestima, la concentración y la memoria.

- Regula la depresión y la ansiedad.

- Contribuye a que el cerebro segregue endorfinas, una sustancia que pueden aliviar el dolor y dar una gran sensación de bienestar.

- Reduce el estrés al mantener los niveles de cortisol (hormona del estrés).

- Calma y serena la mente, previniendo y aliviando los problemas de insomnio, ayudando a conciliar el sueño con mayor facilidad.